Baby’s van vier maanden oud beginnen soms al met rollen, wat het slapen behoorlijk uitdagend kan maken. Ook gaan veel baby’s rond deze leeftijd door de vier maanden slaapregressie, waardoor ze plots heel vaak wakker worden in de nacht. Ik deel een aantal veelgestelde vragen met je en een voorbeeld van een slaapschema voor je baby van 4 maanden oud.

Wakkertijden baby van 4 maanden

Gemiddelde wakkertijden voor een baby van 4 maanden liggen rond 2 uur. Als je baby pas net 4 maanden is kan dit nog iets korter zijn. Als je baby al bijna 5 maanden is, kun je hier beter 10-15 minuten bij optellen.

Slaapsignalen worden steeds onbetrouwbaarder nu je baby uit de newborn fase is. Je kunt nog steeds blijven kijken naar veelvoorkomende slaapsignalen als rode ogen/wenkbrauwen, staren, verminderd actief zijn en gapen, maar hou ook goed een oog op de klok.

Elke baby is uniek en hoe de dag van jouw baby verloopt hangt van veel factoren af. In de eerste maanden is het heel normaal dat de dagen nog van elkaar verschillen en dutjes verschillende lengtes hebben. Deze richtlijnen zijn bedoeld als leidraad om je baby te leren kennen, niet als strikt schema.

Richtlijnen slaapschema baby van 4 maanden

• Aantal voedingen overdag: elke 3-4 uur
• Aantal dutjes: 3-4
• Slaap overdag: variëert, maar liever niet meer dan 4 uur
• Wakkertijden: ca. 2 uur
• Bedtijd: 18-19 u

Voorbeeld slaapschema baby van 4 maanden

Een slaapschema is op 4 maanden helemaal niet vereist, maar kan je wel een fijne houvast geven in de dag. Hieronder geef ik je een voorbeeld slaapschema voor een baby van 4 maanden. Probeer vooral NIET dit schema strikt te volgen, maar gebruik het als leidraad.

Aantal dutjes baby van 4 maanden

Het aantal dutjes voor jouw baby van 4 maanden zal nog variëren per dag. Gemiddeld doen baby’s van 4 maanden 3-4 dutjes op een dag, afhankelijk van de lengte ervan. Sommige baby’s doen alleen hazenslaapjes en zullen er meer nodig hebben dan baby’s die langere dutjes kunnen doen.

Lengte dutjes baby van 4 maanden

Ook de lengte van dutjes bij een baby van 4 maanden zal nog sterk verschillen. Het is heel normaal dat sommige dutjes kort zijn of dat je baby helemaal geen lange dutjes kan doen. Het komt vaak voor dat dutjes in de ochtend langer duren en later op de dag slechts 30-45 minuten. 

Probeer je baby in ieder geval één keer per dag een langer dutje te laten doen, eventueel met hulp. Hou wel in de gaten dat de totale hoeveelheid slaap overdag niet te veel wordt en dat dutjes niet langer dan 2 uur duren. Waarom? Je wilt je baby overdag voldoende wakkertijd geven om actief te zijn, te werken aan zijn ontwikkeling en voldoende slaapdruk op te bouwen voor de nacht. Ook wil je voldoende ruimte hebben om genoeg calorieën binnen te krijgen, zodat je baby ‘s nachts langer kan slapen.

Hoeveelheid slaap baby van 4 maanden

De meeste baby’s van 4 maanden oud gaan het beste op zo’n 3,5-4 uur slaap overdag en 11-12 uur slaap in de nacht.

Wat je wilt onthouden:

• Geen enkel dutje duurt idealiter langer dan 2 uur
• De wakkertijden liggen rond 2 uur
• Laat de nacht van je baby niet langer dan 12-12,5 uur duren

Bedtijd baby van 4 maanden

Waar een jongere baby nog een latere bedtijd kan hebben, doen de meeste baby’s van 4 maanden het goed op een bedtijd tussen 18.00 en 19.00. Het biologisch ritme van je baby is volop in ontwikkeling en vanaf 18.00 vindt een sterke stijging in slaaphormoon plaats. Door je baby in het uur erna in bed te leggen, stimuleer je betere slaap in de nacht.

Slaapregressie baby van 4 maanden

Wanneer je baby door grote ontwikkelingen gaat, zie je soms een regressie op andere gebieden, zoals slaap. Je hebt vast weleens van de vier maanden slaapregressie gehoord waar veel baby’s doorheen gaan.

Tijdens de vier maanden slaapregressie ervaren baby’s een grote verandering in hun slaappatroon. Deze verandering kan in slaap vallen en doorslapen ineens lastig maken. Wat eerder goed werkte, werkt ineens niet meer. Het kan dan tijd zijn om je baby te leren zelfstandig in slaap te vallen.

Baby 4 maanden zelfstandig leren slapen

Het is zeker niet voor alle baby’s van 4 maanden (of ouder) nodig om ze te leren zelfstandig in slaap te vallen. Sommigen vallen moeiteloos in slaap tijdens het wiegen en slapen hierna prima. Bij veel baby’s ga je echter merken dat ze moeilijker over te leggen zijn in hun bed, continu korte dutjes doen en ‘s nachts vaak wakker worden, waarna ze jouw hulp opnieuw nodig hebben. Het kan dan een goed idee zijn met je baby van 4 maanden te werken aan zelfstandig in slaap vallen.

Voor sommige baby’s is het mogelijk vanaf 4 maanden slaaptraining toe te passen op een zachte manier, anderen zijn hier nog helemaal niet aan toe. Daarnaast is het belangrijk om te werken aan een goede slaaphygiëne door de slaapomgeving te optimaliseren, de juiste wakkertijden aan te houden en je baby steeds wakkerder in bed te leggen.

Baby 4 maanden vaak wakker ‘s nachts

Als gevolg van de vier maanden slaapregressie kan je baby van 4 maanden ineens vaak wakker worden ‘s nachts. Baby’s die steeds hulp nodig hebben om in slaap te komen, weten niet hoe ze zelf verder moet slapen wanneer ze in de nacht wakker worden. De sleutel tot betere nachten is gaan werken aan zelfstandig in slaap vallen.

Daarnaast is het een goed idee het aantal dutjes en de duur van de dutjes overdag te evalueren, net als de wakkertijd. Als je baby dichter bij vijf maanden oud is, kan het tijd zijn de wakkertijden te gaan verlengen. Zorg ervoor dat je baby overdag voldoende voedingen binnenkrijgt om continu voeden in de nacht te ontmoedigen.

Veel baby’s worden op vier maanden nog wakker voor 1-2 nachtvoedingen en dat is heel normaal. Maar veel meer dan dat is eerder een teken van te weinig drinken overdag of een gewenning aan in slaap vallen met een voeding.

Lukt het je ondanks al deze tips niet om je baby van 4 maanden lekker te laten slapen?

Ik heb persoonlijke hulp voor je om die nachten te verbeteren en meer voorspelbaarheid in de dag te creëren.