Baby’s van drie maanden oud beginnen overdag steeds actiever en alerter te worden, wat dit een hele leuke leeftijd maakt. Qua slapen kan het uitdagend zijn, omdat veel baby’s rond deze leeftijd hazenslaapjes gaan doen overdag. Ook kan de vier maanden slaapregressie al de kop opsteken. Ik deel een aantal veelgestelde vragen met je en een voorbeeld van een slaapschema voor een baby van 3 maanden oud.

Wakkertijden baby van 3 maanden

Gemiddelde wakkertijden voor een baby van 3 maanden variëren van 90 tot 105 minuten. Als je baby dichter bij 12 weken is zal dit eerder 90 minuten zijn. Als je baby dichter bij 4 maanden is, raad ik aan de wakkertijd te gaan oprekken tot zo’n 105 minuten.

Slaapsignalen blijven nog steeds een belangrijke manier om te zien of je drie maanden oude baby naar bed moet, dus blijf hier goed op letten. Veelvoorkomende slaapsignalen zijn rode ogen/wenkbrauwen, staren, verminderd actief zijn en gapen.

Elke baby is uniek en hoe de dag van jouw baby verloopt hangt van veel factoren af. In de eerste maanden is het heel normaal dat de dagen nog van elkaar verschillen en dutjes verschillende lengtes hebben. Deze richtlijnen zijn bedoeld als leidraad om je baby te leren kennen, niet als strikt schema.

Richtlijnen slaapschema baby van 3 maanden

• Aantal voedingen overdag: elke 2-3 uur
• Aantal dutjes: 4-5
• Slaap overdag: variëert, maar liever niet meer dan 5 uur
• Wakkertijden: 90-105 minuten
• Bedtijd: 19-21 u

Voorbeeld slaapschema baby van 3 maanden

Een slaapschema is op 3 maanden helemaal niet vereist, maar kan je wel een fijne houvast geven in de dag. Hieronder geef ik je een voorbeeld slaapschema voor een baby van 3 maanden. Probeer vooral NIET dit schema strikt te volgen, maar gebruik het als leidraad.

Aantal dutjes baby van 3 maanden

Het aantal dutjes voor jouw baby van 3 maanden zal nog variëren per dag. Gemiddeld doen baby’s van 3 maanden 4-5 dutjes op een dag, afhankelijk van de lengte ervan en wat hun optimale bedtijd is. 

Lengte dutjes baby van 3 maanden

Ook de lengte van dutjes bij een baby van 3 maanden zal nog sterk verschillen. Het is heel normaal dat sommige dutjes kort zijn of dat je baby helemaal geen lange dutjes kan doen. Het komt vaak voor dat dutjes in de ochtend langer duren en later op de dag slechts 30-45 minuten. 

Probeer je baby in ieder geval één keer per dag een langer dutje te laten doen, eventueel met hulp. Hou wel in de gaten dat de totale hoeveelheid slaap overdag niet te veel wordt en dat dutjes niet langer dan 2 uur duren. Waarom? Je wilt je baby overdag voldoende wakkertijd geven om actief te zijn, te werken aan zijn ontwikkeling en voldoende slaapdruk op te bouwen voor de nacht. Ook wil je voldoende ruimte hebben om genoeg calorieën binnen te krijgen, zodat je baby ‘s nachts langer kan slapen.

Hoeveelheid slaap baby van 3 maanden

De meeste baby’s van drie maanden oud gaan het beste op zo’n 4-5 uur slaap overdag en 11-12 uur slaap in de nacht.

Wat je wilt onthouden:

• Geen enkel dutje duurt idealiter langer dan 2 uur
• De wakkertijden liggen rond 90-105 minuten
• Laat de nacht van je baby niet langer dan 12-12,5 uur duren

Bedtijd baby van 3 maanden

Dit is een lastig onderwerp, want voor jonge baby’s kan dit nogal verschillen. De meeste baby’s van 3 maanden oud doen het echter het beste met een bedtijd van 19.00-20.00. Vaak zal dit van nature zo gaan uitkomen, omdat het laatste dutje zo’n 90 minuten voor die tijd eindigt. Als je echter merkt dat je baby een vroegere bedtijd beschouwt als een dutje, kan het nog te vroeg zijn hiervoor. Je kunt dan een latere bedtijd van 20.00-21.00 aanhouden.

Slaapregressie baby van 3 maanden

Wanneer je baby door grote ontwikkelingen gaat, zie je soms een regressie op andere gebieden, zoals slaap. Je hebt vast weleens van de vier maanden slaapregressie gehoord. Deze kan ook al op drie beginnen.

Tijdens de vier maanden slaapregressie ervaren baby’s een grote verandering in hun slaappatroon. Deze verandering kan in slaap vallen en doorslapen ineens lastig maken. Wat eerder goed werkte, werkt ineens niet meer. Het kan dan tijd zijn om je baby te leren zelfstandig in slaap te vallen.

Baby 3 maanden zelfstandig leren slapen

Het is zeker niet voor alle baby’s van drie maanden (of ouder) nodig om ze te leren zelfstandig in slaap te vallen. Sommigen vallen moeiteloos in slaap tijdens het wiegen en slapen hierna prima. Bij veel baby’s ga je echter merken dat ze moeilijker over te leggen zijn in hun bed, continu korte dutjes doen en ‘s nachts vaak wakker worden, waarna ze jouw hulp opnieuw nodig hebben. Het kan dan een goed idee zijn met je baby van 3 maanden te werken aan zelfstandig in slaap vallen.

Op drie maanden passen we geen echte slaaptraining toe. In plaats daarvan kun je werken aan een goede slaaphygiëne door de slaapomgeving te optimaliseren, de juiste wakkertijden aan te houden en je baby steeds wakkerder in bed te leggen. Je kunt veel hulp bieden in de vorm van sussen, billen kloppen en tussentijds oppakken om je baby te leren zonder jouw hulp in slaap te vallen.

Ik heb met mijn eigen baby vanaf 8 weken gewerkt aan zelfstandig in slaap vallen op een zachte en langzame manier. Zij is nu vier maanden oud en doet al haar dutjes en bedtijd zelfstandig, zonder dat er slaaptraining aan te pas is gekomen.

Baby 3 maanden vaak wakker ‘s nachts

Als gevolg van de vier maanden slaapregressie kan je baby van drie maanden ineens vaak wakker worden ‘s nachts. Baby’s die steeds hulp nodig hebben om in slaap te komen, weten niet hoe ze zelf verder moet slapen wanneer ze in de nacht wakker worden. De sleutel tot betere nachten is gaan werken aan zelfstandig in slaap vallen.

Daarnaast is het een goed idee het aantal dutjes en de duur van de dutjes overdag te evalueren, net als de wakkertijd. Als je baby dichter bij vier maanden oud is, kan het tijd zijn de wakkertijden te gaan verlengen. Zorg ervoor dat je baby overdag voldoende voedingen binnenkrijgt om continu voeden in de nacht te ontmoedigen.

Veel baby’s worden op drie maanden nog wakker voor 1-2 nachtvoedingen en dat is heel normaal. Maar veel meer dan dat is eerder een teken van te weinig drinken overdag of een gewenning aan in slaap vallen met een voeding.

Lukt het je ondanks al deze tips niet om je baby van drie maanden lekker te laten slapen?

Ik heb persoonlijke hulp voor je om die nachten te verbeteren en meer voorspelbaarheid in de dag te creëren.